Comment (enfin!) réussir à tenir ses résolutions de nouvelle année

En début d’année, il est courant de prendre des résolutions pour améliorer sa vie. Alors oui, sur le papier, c’est bien beau…

Cependant, la plupart du temps, ces engagements ne durent pas. Et d’année en année, cela peut devenir un brin désespérant.

Alors comment remédier à cela une bonne fois pour toute ?

On vous révèle ici la méthode efficace à coup sûr ! 🙂👇

Pourquoi les Résolutions Échouent-elles Souvent ?

Souvent, les résolutions échouent parce qu’elles manquent de clarté et de réalisme. Elles peuvent être trop vagues ou trop ambitieuses, rendant ainsi difficile leur accomplissement.

Par exemple, décider de « manger plus sainement » sans plan concret peut être difficile à suivre pour ses raisons-là.

La Méthode SMART pour des Résolutions Réussies

Vos résolutions et objectifs doivent être:

Spécifiques (Specific) : Définir des objectifs précis et clairs. Plutôt que de dire « faire plus d’exercice », spécifiez : « Marcher 30 minutes par jour ».
Mesurables (Measurable) : Avoir des critères tangibles pour évaluer vos progrès. Par exemple, noter le nombre de séances de méditation par semaine.
Atteignables (Achievable) : Avoir des objectifs qu’il est possible d’atteindre
Réalistes (Relevant) : Définir des objectifs pertinents et en accord avec qui vous êtes et vos valeurs profondes.
Temporellement définis (Time-bound) : Fixer une échéance claire pour atteindre chaque objectif. Par exemple, « Lire un livre par mois ».

Alors, pour chacune de vos résolutions de vie, demandez-vous dorénavant si ces objectifs sont SMART ou non.

Les Résolutions qui Échouent VS Celles qui Fonctionnent : des Exemples pour Mieux Comprendre

Si vos Résolutions concernent une Démarche de Développement Personnel

Avec une résolution non spécifique: « Devenir une meilleure personne »
- Problème : Trop vague pour être mesuré ou suivi.
Avec l’Objectif SMART : « Lire un livre de développement personnel par mois pour améliorer mes compétences. »
- Pourquoi cela fonctionne : Spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et temporellement défini.

Vos Objectifs concernent la Méditation :

Avec une résolution non spécifique: « Méditer plus. »
- Problème : Manque de détails quant à la fréquence ou la durée.
Avec l’Objectif SMART : « Méditer 10 minutes chaque matin pendant la semaine. »
- Pourquoi cela fonctionne : Spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et temporellement défini.

Vos Résolutions concernent le Domaine de la Spiritualité :

Résolution non spécifique : « Être plus spirituel. »
- Problème : Manque de définition claire.
Objectif SMART : « Pratiquer la gratitude en notant trois choses positives chaque jour pendant un mois. »
- Pourquoi cela fonctionne : Spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et temporellement défini.

Si vos Objectif ciblent la Santé :

Résolution non spécifique : « Faire plus d’exercice physique. »
- Problème : Manque de détails spécifiques sur le type, la fréquence ou la durée.
Objectif SMART : « Marcher 30 minutes cinq fois par semaine pour améliorer ma santé. »
- Pourquoi cela fonctionne : Spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et temporellement défini.

Conseils pour Appliquer ses Résolutions à la Lettre

Établir des habitudes progressives : Commencer petit et augmenter progressivement la difficulté ou la durée de l’objectif. Ne jamais sous-estimer la puissance des petits pas !
Avoir un plan d’action : Définir des étapes concrètes pour atteindre chaque résolution.
Trouver un soutien : Partager ses résolutions avec des proches ou rejoindre une communauté peut fournir un soutien et une motivation supplémentaire.

Conclusion

En adoptant une approche basée sur les objectifs SMART, chacun peut augmenter ses chances de réussir à tenir ses résolutions du Nouvel An. La clarté et la spécificité offertes par cette méthode permettent de mieux planifier, suivre les progrès et rester motivé(e).

Avec engagement et persévérance, il est possible de réaliser des changements significatifs et durables dans sa vie !